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“手脚冰凉”是病吗?教你6招让你暖上整个冬天!

发布人:admin   发布时间:2020-12-4   访问次数:220

都说手凉的人招人疼

手凉的人都是一个小天使

都会找到自己的守护神

然而现实却是

扎心!单身狗不配有暖手脚的爱人

天一冷下来

特别是妹子们

“冻美人”们心里开始嘀咕

没人疼就算了

整个冬天手脚都没有暖过...

于是,很多人就会有这样的疑惑:

偶尔一次两次手脚冰凉没什么,

但经常这样会不会是有病啊?

不不不

其实对于大多数人来说

手脚冰凉不是病!

不过

“寒冰神掌”的你们

可能需要这本秘籍!

手脚冰凉是病吗?


首先给大家吃个定心丸:对于大多数人来说,手脚冰凉不是病!而是人体在天气变凉时的一种自我保护机制~

我们都知道,人体的热量是靠血液传递的。当天气变冷时,为了保护内脏不受冻,身体就会关闭毛细血管,让更多血液流向心、肺等重要器官。

图:摄图网

如此一来,流向四肢的血量就会大大减少,手脚自然而然就会感到冷了~大有「丢卒保车」的意思~

不过,虽说对于大多数人来说,手脚冰凉都不是病。但是,也并非人人都是正常现象。比如——
以下四种特殊情况可能就是病

1、手部的血液循环或者血管出现了问,也会导致手脚冰凉,并伴有手指、脚趾的颜色发生变化;2. 雷诺氏病患者也会出现手脚冰凉的情况,并伴有手指或脚趾的颜色变化:先变成白色,然后变成蓝色,同时还有发痒的感觉;

图:摄图网

3. 甲减会导致新陈代谢低下,也有可能导致手脚冰凉症状出现;4. 缺铁、缺维生素 B12患有糖尿病、红斑狼疮等病,也会有手脚冰凉的症状。尤其是那些天气还不是很冷,就经常手脚冰凉的人,建议医院检查一下。

为啥手脚冰凉找上你?


阳气不足阳气具有温养的功能,阳气虚衰就无法温煦人体,特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气。气血运行不畅身体本身的阳气并不虚衰,但气血运行不畅,导致阳气瘀滞在体内,不能达到手脚。这种人只是手脚发凉,身体躯干部分是不怕冷的,甚至怕热。

图:摄图网

生活起居失调坏习惯让寒气钻了空子,如冷饮吃太多、寒冷天气穿得单薄等。情绪波动精神压力过大、过分敏感、容易生气、过度操心、心神不宁等不良情绪也会影响身体机能,导致手脚冰凉。

图:摄图网

激素变化在经期、孕期和产期等特殊生理时期,月经和生育所引起的激素变化会对自主神经系统造成一定影响,引发畏寒肢冷。

6个坏习惯越做越冷


1久坐不动中医认为“静则阴生,动则阳生”,运动时产生的热量是静止时的3~5倍,不爱运动的人血液循环也会缓慢,容易怕冷。

图:摄图网

2穿紧身衣裤紧身衣物导致手脚等身体末端血液循环不畅,出现手脚冰凉等症状,甚至诱发冻疮。3挑食只吃蔬菜,甚至控制主食摄入,仅用果蔬代替,这样导致人体热量不足,更不耐寒。

图:摄图网

4吃寒凉食物除了冰淇淋、冰水以外,还要注意也应少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物。5过度节食吃得太少,身体能量跟不上,会使人体气血亏欠,导致四肢寒凉。

图:摄图网

6吸烟美国研究发现,吸烟严重影响血液循环,即使抽一根烟,也会导致血管收缩,血流量明显下降。

为啥女人更容易手脚冰凉?


大家有没有发现,一般喊手脚冰凉的,都是妹子居多?因为手脚冰凉也有"性别歧视",更爱女性~ 这可能跟以下几点脱不开关系:女性肢体末端热量供给少在四肢末端,皮温的主要来源是血液。动脉灌流量越大,带来的热量越多,皮温就越高。女性动脉灌流量弱于男性,导致肢体末端热量供给少。女性身体更易丢失热量女性的手和脚一般比男性要小。根据生物几何学的观点,体形越小,其相对表面积就越大。也就是说,女性的手和足与外界接触的相对表面积要大于男性。因此,在相同的循环条件下,女性的手和脚单位质量丢失的热量要多于男性。

图:摄图网

内分泌情况不同受雌激素影响,在同样气温和湿度下,女性手足皮下微血管床关闭时间要早于男性,以减少热量丢失。而四肢末端皮肤热量的主要来源于微循环,微血管床关闭了,热量供给也就大大下降了。PS:女性手脚冰凉和宫寒没什么关系,与生育能力也没有半毛钱的关系,子宫管不到那么远的地方~好啦,重点来啦~

如何缓解手脚冰凉呢?


1穿多点
别“要风度不要温度”,否则受罪的只有自己啊~出门尽量少穿露脚踝的裙子或裤子,手套口罩齐上,把自己捂严实了。
另外,许多女孩冬天喜欢穿打底裤,建议不要这样穿。因为紧身打底裤会导致血液流通不畅,此时只会更冷。2常泡脚泡脚可以促进血液循环,能驱寒保暖,还可以缓解疲劳。
3多做运动多做运动,可以让血液循环和新陈代谢加速,对缓解手脚冰凉也是很有效的。不过,需要注意的是,不可运动过度,以微微出汗为宜,否则会适得其反。可以选择快走、瑜伽、跳绳、跳舞、打球等运动

图:摄图网

4穴位按摩可以试试按两个“暖身穴”。
暖身搓搓涌泉穴
每天早起和晚上临睡前,揉搓涌泉穴90下,接着揉搓各脚趾90下。耐寒揉揉足三里每天坚持按一按这里,对缓解手脚冰凉症状也有一定的效果5吃点温热食物在生活方面可补充营养丰富的温热性食物,比如羊肉、红枣等,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮等。

图:摄图网

另外,计仔君在这里给大家推荐2款汤,对缓解手脚冰凉也有很好的效果~
当归生姜羊肉汤

图:摄图网

配料:羊肉500克,当归10克,生姜2片,葱白2条,白酒一匙,食盐少许。
做法羊肉洗净切块,起油锅,下羊肉及白酒加热片刻,放当归、生姜、葱白,加适量清水,煮沸后去浮沫,文火炖2~3小时,加盐即可食用。
参附鸡汤

图:摄图网

配料:母鸡一只,高丽参10克或党参20克,熟附子10克,生姜3片,葱白3条,食盐少许。
做法:母鸡宰杀后去毛及内脏,洗净,将高丽参、熟附子、生姜、葱白洗净后放入鸡腹内置于锅中,加适量清水,武火煮沸后,文火炖2小时,加盐调味即可食用。

来源:广州卫健委、生命时报、家庭医生,如有侵权请与本公众号联系。

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计仔君有话说

手脚冰凉可别再忽视咯!

天冷了,

男朋友和老公终于派上用场了···

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